przed treningiem

[...] drążka do brzucha siedząc x4 Martwy ciąg x4 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym oburącz x4 Prostowanie ramion na wyciągu górnym jednorącz x4 Jakaś maszyna której nazwy nie znam x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

Witam mam takie pytanie kolega ma taki zestaw supli; -thermo fat burner - 2 tabs na czczo i przed treningiem -carnivor beef aminos - słaby aminogram - 1-3 porcje dziennie -creatine hydrochloride - 5 g przed i 5 g po treningu -weglowodany carborade - po treningu około od 0,7- 1 g na kg I do tego dojdzie bialko - a to wg braków w diecie I tu jest [...]

trzebaby ef klepnąć.. za 2 h na siłke to akurat będę naspeedowany i kawka przed treningiem mocna i przedtreningówka jakaś, z iron horsa jakąś próbke mam i będzie pompa

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

A juz myslalam, ze wpadlas mnie pochwalic, ze tak ladnie cwicze... %-) Czekam z niecierpliwoscia na kija, co bym przyswoila wszystko przed kolejnym treningiem 8-)

[...] 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, danio waniliowe 50, masło orzechowe 50 Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 4g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g [...]

[...] 100, pierś 200, masło orzechowe 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Ser chudy 160, danio waniliowe 50, masło orzechowe 50 Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Arginin Powder 4g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g [...]

[...] 220 kg ciężaru. Ćwiczę 4x w tygodniu - pon (A), wt (B), czw (A), pt (B). Ciężar co serie idzie progresem, powtórzenia regresem. A - klata + triceps + barki + kaptury + przedramiona Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 14-12-12-10-8 -Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 12-10-8 -Rozpiętki 12-10-8 Triceps: -Prostowanie przedramion na [...]

[...] mega wolnym tempem (czasem nawet 8 / 7:30 min na km), ale mimo wszystko sprawia mi to radość. Jak łączyć to z treningiem siłowym? Tzn. robię rozgrzewkę na bieżni zawsze przed treningiem siłowym plus rozruch wszystkich partii ciała, ale nie bardzo wiem jak to mogę połączyć z bieganiem. Chciałabym, żeby w jakimś stopniu wolniej lub szybciej [...]

[...] + A1. Legs Press A2. Legs Curl Ilosc serii -4 Powtorzenia – 1/3/1/3 (1/3 +5kg, 1/3+5kg) 75%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Na suwnicy poszło 3x300kg a to robione po ciągach. Przysiadów nie robiłem już długo,bardzo długo. Jestem ciekaw jak to będzie wyglądać za 2 tygodnie. Musze poszukac maksy z przed roku.

[...] orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Nogi 1. Prostowanie nóg 3x25 2. Front Squat 3x15 ( poszło 100x15) 3a Syzyfki 3x15 3b. Przysiad sumo 3x15 4. Uginanie leżac 20,15,12,10 5.MCNPN 3x12 ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

[...] cebuli, i pare prochów przeciwbólowych. Pozytywny aspekt taki, że nie odczuwałem głodu, a na ketozie to normalka. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 10 kaps. przed snem 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g przed snem Dzień 22 –plecy-łydki– ketoza Dziś już ok., został lekki katar. Trening i dieta zgodnie z planem. Od [...]

on waży nie całe 48 kg to tam wystarczy wg mnie białka Dawanie carbo przed treningiem raczej nie ma uzasadnienia masło roślinne zamiast na prawdziwe, extra choćby 10 g makreli czy serka to nawet nie poczujesz ja przed treningowy wywalił i dał białko to gdzie brakuje w posiłkach właśnie

ja wstałam zjadłam omleta :) wypiłam herbatkę a teraz z kawą idę do łóżka troszkę poleżeć przed treningiem :P

[...] mma 22.00- bułka grahamka, twaróg chudy swojski, masło orzechowe 1 276,2 kcal b: 113,2 g (34,1%) ww: 102,4 g (32,5%) tł: 46,0 g (33,3%) SUPLEMENTACJA - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka - BCAA- 15 mg przed i po porannym i wieczornym treningu - Hi Tec Thermo fusion 30 min przed poranym i wieczornym treningiem - [...]

[...] 70 - 100 g ryżu warzywa mrożone - brokół marchewka kalafior wszystko robione w piekarniku na 180 stopni - 40 minut z odrobiną masła około 10 g położona na każdej piersi przed włożeniem do piekarnika + cebula czerwona i czosnek + po obiedzie białko 3,5 porcji Razem: około 1010 kcal z 960 kcal zapotrzebowania - więc jest ok - mn.w uzupełniam [...]

[...] z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/WAn5yD.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

[...] z kurczakiem 3. Wołowina z ryżem z curry + owoce http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/WAn5yD.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + Scitec Whey (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA [...]

[...] 5] https://lh3.googleusercontent.com/-8y4FoVOigl4/VHzeum3EpsI/AAAAAAAAHTA/kg5Q8fViMLc/s640/20141130_231934.jpg podobnie jak tydzień temu znowu padłem przed 24 a miałem zjeść jeszcze nabiał przed snem 500ml loda mnie dobiło http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]